50g thịt heo nạc bao nhiêu calo, ăn thịt heo có tốt không

Nhắc đến thịt heo, chúng ta không thể không nhắc đến một nguồn thực phẩm giàu protein và rất phổ biến trên nhiều quốc gia. Tuy nhiên, có một câu hỏi mà ít người biết đáp án chính xác đó là: 50g thịt heo nạc cung cấp bao nhiêu calo và liệu có tốt cho sức khỏe hay không? Hãy cùng Thiên Tuệ khám phá câu trả lời qua bài viết này nhé.

Trung bình 50g thịt heo nạc cung cấp khoảng 72.5 calo (145 calo – 100g)

Theo nhiều nghiên cứu, trung bình 50g thịt heo nạc cung cấp khoảng 72.5 calo (145 calo – 100g). Tuy nhiên, đây chỉ là con số tương đối và có thể thay đổi tùy theo bộ phận của con heo. Bên cạnh đó, cách chế biến cũng ảnh hưởng tới hàm lượng calo có trong 50g thịt heo.

50g thịt heo bao nhiêu calo theo từng bộ phận

Dưới đây là số liệu cụ thể của 50g thịt heo nạc bao nhiêu calo theo từng bộ phận:

  • Thịt heo: 148.5 calo (297 calo – 100g)
  • Thịt heo nạc: 72.5 calo (145 calo – 100g)
  • Thịt heo ba chỉ: 130 calo (260 calo – 100g)
  • Mỡ heo nước: 448 calo (896 calo – 100g)
  • Thịt heo mỡ: 197 calo (394 calo – 100g)
  • Đuôi heo: 233.5 calo (467 calo – 100g)

Cách chế biến thịt heo ảnh hưởng tới hàm lượng calo có trong 50g thịt heo

Ngoài sự ảnh hưởng của bộ phận, cách chế biến thịt heo cũng có tác động đáng kể tới hàm lượng calo có trong 50g thịt heo. Dưới đây là một số con số thể hiện điều này:

  • Lạp xưởng: 292.5 calo (585 calo – 100g)
  • Giò thủ: 276.5 calo (553 calo – 100g)
  • Dăm bông heo: 159 calo (318 calo – 100g)

Ăn thịt heo có tốt không

Nhìn chung, việc ăn thịt heo đối với sức khỏe là tốt cho mọi người, không phân biệt độ tuổi. Thịt heo có hai dạng chính là thịt mỡ và thịt nạc. Thịt mỡ chứa ít protein và nhiều chất béo, do đó nếu ăn quá nhiều loại thịt này có thể gây các bệnh liên quan đến mỡ máu và béo phì. Tuy nhiên, thịt nạc chứa nhiều protein và hemoglobin, có vai trò chống thiếu máu rất tốt. So với thực vật, hàm lượng hemoglobin trong thịt heo được cơ thể hấp thu dễ hơn, giúp bổ sung sắt hiệu quả hơn rau xanh.

Ngoài ra, ăn thịt heo còn có nhiều lợi ích khác như tăng cường hệ miễn dịch, chống trầm cảm, cải thiện trí tuệ và ngăn ngừa ung thư. Đặc biệt, thường xuyên ăn thịt heo nạc có thể giúp giảm táo bón và giảm triệu chứng ho.

Vậy nên, không cần lo lắng quá nhiều về hàm lượng calo trong 50g thịt heo nạc, mà hãy tận hưởng món ăn ngon và bổ dưỡng này một cách cân nhắc và hợp lý.

Rate this post
Chia sẻ bài viết: